ロング走を変更、ペース走23キロ。
レースから1週間、次のレースまで4週間となり、出来れば30キロ以上のロング走をやりたかったが時間切れでスピード走に変更。最近は日没が早く16時30分には暗くなる。
先週のレースで感触が掴めた今シーズンの調子、予定通り突っ込んで大丈夫そうなので湘南国際でベスト更新を狙う。そのためのシミュレーションで30キロまでキロアンダー4分30で乗り切るプランを実現すべく、やってみた。
時間切れで23キロまでだがどうにかペースを維持できた。今唯一懸案の呼吸も今日は気にならず、目標ペースをこなせた。
前半は下りに加え追い風が後半は逆転し上りの向かい風と逆転する中、ペースを維持できたことが評価できる。ま、20キロ+αのつもりだからできたかもしれないけど。
帰宅後ケアしたが、結構ダメージあり。とにかくあと4週間しかない。時間もできることも限られており、今から焦ってます。