2時間洗車してからロング走へ。

2時間も車を洗ってたらそこそこ疲れるものだが、気合いもあってかスムーズにランスタート。

ここのところ右の股関節が慢性的に痛んでおり、今日も一緒。

時計は気にせず走ってたら、やはりキロ5となり、結局キロ5キープで25キロ。

ランニングポッドデビュー、序盤はジャスト50-50だったが程なく左偏重となり、トータルでは左50.6右49.4。最近の不調の原因を探ろうとしたのだが、余り参考にならず。久し振りに上下動も測定されたが、8.9cmと相変わらず大きめ。

骨盤旋回を意識してるのである程度は仕方ないが、せめて7cm台に抑えたい。

今日は後半右の内転筋？内側のハム？がかなりの疲労で痛いくらいになった。セルフマッサージとストレッチでまあまあ回復。