120分ジョグ。
今日は南風が強めだがいい天気、ペースは落として距離を延ばす120分で20キロに挑む。
軽い違和感は相変わらず、キロ6弱で違和感が拡大しないまま20キロを走り切れたら狙い通り。
先週ちらほら咲き始めた河津桜、全然開花は進んでなかった。満開の白梅は数本あった。
最近特にフォームを意識しているが、お気に入りの gliderideは「 躍動感を持って蹴る」か「摺り足気味に上下動を抑える」かで毎回試行錯誤中。特性を活かすには「蹴る」方が前足部に乗りやすいが上下動が大きくなりがちで疲労が早い。一方「摺り足」だと上下動が少なく足へのダメージは少ないが前足部に乗りにくくフォーム的にも足が流れる。
そんなこんなでキロ6弱で進み、少し違和感が強まったが120分で20キロちょいを走破。今年最長距離。ジョグ後のダメージも軽くてホッとした。