性懲りもなく土曜日に飲み過ぎ、体調イマイチでランニングへ。

出来れば三川巡り(境川、鶴見川、恩田川)で40キロ、とスタートしたが中盤にダレて時間切れ、鶴見川を途中で離れて青葉台で終了。

久し振りに30キロを走れ、ダメージはひどくなかったのでまずまず。

右膝と左ハムは毎度の事だが、昨日から右腰(このまま悪化するとギックリ腰)に嫌な疲労が。走っても解消しなかったので、これを如何にやっつけるかが目下の最優先課題。