朝ラン8キロ。
今日もご近所アップダウンコース・ロングへ。
ペースは前回より少しだけ上げ、小休止を極力しないよう走った。
中盤の長い下りは気持ちよくペースアップ。折り返して上りや平たん路では少し疲労を感じたので、ペースは抑えて楽に進む。
終盤の坂を上がり切り急坂を下り切る手前で、左ハムに来た。ヤバい違和感。歩いても痛い。多分また切れた。
走って痛める筋肉なので、走って強くしようと徐々に積み上げたつもりだが、全然きつくないペースでもダメだった。
どう取り組むか、走りながら治せないということは、疲労しない程度のゆるジョグに筋トレ? 今まで余りやってなかった筋トレに賭けてみるか。
またイチからやり直し。はー。ついでにこの際、睡眠改善とウエイトダウンも取り組もう。