三連休最終日、午後からロング走へ。

16号で横浜方面でも目指そうかとスタートしたが、結構な好天で陽射しを浴び続けてたら持たないと判断、境川の西側の日陰ルートに。

前半は緩い上りでキロ5ちょい、折り返して下り始めキロ5切り。nova blast 4 でこのペースなら、magic speed 4 だとほぼペース走ということにして、自己満足。

終盤は前に押し出す裏側の筋肉が疲労し、両足とも思い通りに動かず。

先週も30キロ走ったが、先週より1分51秒短縮。といってもキロ4秒にも足りない。