昨日から涼しく、スピード練習にちょうどいい。

アップ3キロも心なしか速め、残り7ラップは全て4分台、アベレージも4分46と、この時期にしては上出来。

速筋、心肺、膝と股関節の耐久性の底上げがテーマ。