最近体のあちこちにガタが来ており、なかなか回復しないため、今まであまりよく知らなかった「疲労抜きジョグ」なるものを調べてみた。

すると単に負担の少ないスローペースではなく、しっかりスローなペースらしいとわかり、どうやら自分の場合キロ7分から8分くらいが相当することが判明。

よって今日はキロ7分以上で45分ジョグに挑戦。

姿勢の維持とケイデンス早めを意識し、とにかくペースを上げず7分以上を心掛ける。これまでほぼ走ったことのないペースで、慣れるまで時間を要した。

予定通り45分で終了、直後は最近具合の良くない左腰に痛みが出ていたが、翌朝はかなり回復。走った疲れもない（それは当然か）。

腰痛は回復期に入ったからかもしれないが、最近ずっと張りを感じていた左側の背中～臀部が少し軽くなった気がしており、疲労抜きジョグに即効性はないとは思うが、何かいい感じ。しばらくやってみよう。