ちょこザップ 9/4
トレッドミル7:31/kmペース15分、ラットプルダウン20kg15回×3、チェストプレス15kg15回×3、レッグプレス50kg15回×3、腹筋7回×3、(3825kg)
これぐらいの負荷が丁度良い感じです。
トレッドミルのペースも上がってきたし、良い感じでした。
性別 | |
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年齢 | 65歳 |
身長 | 167.0cm |
夏の暑さで3ヶ月走らなかったら全然走れなくなりました。
現在3kmぐらいが最長距離です。
トレッドミル7:31/kmペース15分、ラットプルダウン20kg15回×3、チェストプレス15kg15回×3、レッグプレス50kg15回×3、腹筋7回×3、(3825kg)
これぐらいの負荷が丁度良い感じです。
トレッドミルのペースも上がってきたし、良い感じでした。