今日は、室見の練習会前に大濠公園へ。

4kmまでJOG。そこから、スタートで㌔4分30秒からのビルドアップ。といっても4分ちょいまでだけど。

室見の練習に合流し、飯盛往復。ラストは3分45秒。

合計30kmで大変良い練習になった。