水曜にさぼってしまったので、朝JOG。今夜は夜も。

㌔７分で１０km。

夜は大濠公園へ。

雨のせいか、大濠公園は自分と船津さん。

400mのインターバルを一人で15本。初めての本数。

スタートは83秒かかったが、その後は76秒以内に上げていき、74秒程度でまとめられた。最後は68秒。

きつかった。夜は22km。

計32km。