ロンと走ろう

今後の予定

自己ベスト

朝ラン変化走

3キロまでは大体100mくらいの短い距離での歩き、ゆっくり走りを繰り返す。3キロ過ぎに歩きの部分をゆっくり走り、走りの所は(全力ダッシュの)7割走する。それを8キロ付近まで続け残りの距離は普通(スローJog)

今週は57キロ、3日連続で10キロ以上(もっとも走り始めから3キロまでは半分くらいは歩きだけど)この調子で今月は250キロ目標。

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