夜明けが遅くなってきてヘッドライトを点けて走り出す。

今朝は涼しいと言うより北風で寒さを感じたのでウィンドブレーカー着用

1Kまでは歩き、2キロまでは100M歩き、１００ｍゆっくり走り、3キロ目は２００ｍ走り、１００ｍ歩き、4キロから４００ｍ走り１００ｍ歩き

5キロ過ぎから４００ｍのラスト１００ｍだけスピード上げる

久々に1段飛ばし階段×５、１００ｍダッシュ1本

その後歩かずジョグ、最後に母親実家から我が家までダッシュ