1時間つなぎJOG
スタート 右もも裏に負荷が。
2km 右お尻奥に負荷がかかっているのを感じる。
2.5km 左脚全体に負荷。
6.4km 右膝チクリがついに来た。走っているうちに解消。
その後は淡々と距離を消化。呼吸はスースーという感じで安定していたと思う。
夜は下半身中心にストレッチ。特に梨状筋を中心に。寝た状態で膝を立て膝を内側に倒す。その際逆足首を膝に乗っけて力を掛けた。
性別 | |
---|---|
年齢 | 47歳 |
身長 | 168.0cm |
http://ameblo.jp/papao0917/
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スタート 右もも裏に負荷が。
2km 右お尻奥に負荷がかかっているのを感じる。
2.5km 左脚全体に負荷。
6.4km 右膝チクリがついに来た。走っているうちに解消。
その後は淡々と距離を消化。呼吸はスースーという感じで安定していたと思う。
夜は下半身中心にストレッチ。特に梨状筋を中心に。寝た状態で膝を立て膝を内側に倒す。その際逆足首を膝に乗っけて力を掛けた。