45分+15分JOG
起床時心拍数58bpm。久しぶりにJOGする感覚。
10分ウォーク…スタート時から心拍数高め。暑さに慣れるためにウォーク
を長めに。右腿内側に使用感が出る。
45分JOG…最初から両臀部・両腿にしっかりした使用感が出る。
楽に行けるところまで行くことにした。きつい登り坂手前でウォークに。
5分ウォーク…登り坂をウォークで消化。ある程度心拍数を落とす。
15分JOG…再開して7分後に左ひざに疲れが。
5分ウォーク…締めのウォーク。暑熱馴化はまだまだ。
性別 | |
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年齢 | 50歳 |
身長 | 168.0cm |
http://ameblo.jp/papao0917/
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起床時心拍数58bpm。久しぶりにJOGする感覚。
10分ウォーク…スタート時から心拍数高め。暑さに慣れるためにウォーク
を長めに。右腿内側に使用感が出る。
45分JOG…最初から両臀部・両腿にしっかりした使用感が出る。
楽に行けるところまで行くことにした。きつい登り坂手前でウォークに。
5分ウォーク…登り坂をウォークで消化。ある程度心拍数を落とす。
15分JOG…再開して7分後に左ひざに疲れが。
5分ウォーク…締めのウォーク。暑熱馴化はまだまだ。