湘南オヤジ さんのランブロ

湘南オヤジ

性別
年齢61歳
身長171.0cm

湘南地方に住む中年オヤジです。
登山のためにやっていたランニングですが、
今や手段と目的が逆転してしまい、マラソンにはまっています。
職場の同僚が、Foreranner405を、皆に見せびらせかて喜んでいるのに刺激され、廉価モデルの110を購入してしまいました。
ますます「走らなくては」という、強迫観念が強くなりそうですが、けがに気をつけながら、といってもすでに左ひざを痛めていますが、コツコツと走り続けていきたいと思います。

今後の予定

自己ベスト

20km変化走 後半失速

2kmジョグの後、変化走20km

5月7日の15kmの時よりは足の動きは戻っているが

まだあまり余裕はない。10kmまではそこそこいい感じで行けたが

15kmを過ぎると、向かい風ということもあったが

だいぶ足にきてしまいペースダウン

タイムは1時間34分56秒。平均ラップキロ4分45秒。平均心拍は135/分

5km毎のタイムは

24分11秒(14分49秒〜9分22秒)

23分22秒(14分29秒〜8分53秒)

23分40秒(14分31秒〜9分09秒)

23分43秒(14分32秒〜9分11秒)

後半は3kmの流しのパートもあまり余裕がなく

うまく2kmのパートにつなげず。

2kmのパートはやはり9分は切らないと強化練習にならない。

平均上下動は7.2cm、平均接地時間左右差は左50.2%、右 49.8%。

平均ピッチは186spm、平均接地時間は232sm。

こちらの方は終始安定していたように思う。

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