10月に入ったのに日中は25度を超える暑さ

今日も気温が高い。体調も今ひとつ。

変化走はちょっと厳しそうなので

今日は２０kmペース走

海岸に出ると東からの風が結構強い

気温も25度超え、陽がさすと息苦しいほど

４kmジョグの後スタート。シューズが新しいRC2なので足の方は楽。

最初からキロ4分50秒台を維持。

最初の２kmと後半の８kmは向かい風との戦い

風速は５〜６mほど（辻堂アメダスによる）結構厳しい。

もがいても仕方ないので力を抜いてハムを意識した走りに徹する。

心肺の方はそんなにキツくなく心拍数は140台を維持。

最後の２kmは追い風に助けられてペースアップして終える。

タイムは１時間36分39秒。平均ラップはキロ4分50秒。

平均上下動は7.４cm 　接地時間左右差　左49.７％　右50.３％

終了後の疲労感は強く、体重もスタート前より2.５kgも減少

25km程度の練習でこれはちょっと厳しい。

しっかり補給しなくては（ビールではなく）