今日は頑張って20km変化走と思ったのだが

途中から左脹脛に軽い痛みが発症したので15kmまでとする

３kmジョグの後スタート

陽がさすとかなり暑くなる

今日は最初から足の動きは軽くペースを上げるところは

キロ4分30秒台まで上げる。ただ、心肺の方はあまり余裕がない

4分20秒台まで上げると左脹脛に違和感が

上記のように無理せず15kmで終了

タイムは1時間10分59秒。平均ラップキロ4分44秒。

５kmごとのタイム

23分56秒（14分43秒〜9分13秒）

23分35秒（14分35秒〜9分00秒）

23分28秒（14分23秒〜9分05秒）

かろうじてBUP気味に上げてはいるものの

ラスト５kmはもう少し粘りたかった

心拍数は最後の２kmは１５０を超えてしまいきつかった

平均上下動は7.６cm 平均接地時間左右差　左49.６％　右50.４％

上下動比6.８％　平均ピッチ１８６spm