新横浜鶴見川マラソン 30kmの部
10月10日に続いて新横浜鶴見川マラソン大家に参加
前回はハーフだったが今回は30kmの部。
天候は申し分なく走るにはちょうど良い気候
9時半スタート。最初の3kmはゆっくり入り
その後はキロ4分50秒台を維持していく
10km位までは結構きつさ、息苦しさを感じていたが
その後は少し楽になり淡々とペースを維持していく
前回と違って2.5kmでの折り返しなので6往復。
走りづらい感じはあったが贅沢は言ってられない
20kmを過ぎたところで1時間39分ほど
このペースを維持できれば2時間27分位かなと見込んでいたのだが
25kmあたりから脹脛が攣り始めてしまいペースを上げられず
心肺や足はまだ残っていたのに何とももどかしい
最後の1kmでは脹脛だけでなく足底まで攣り始め
何度か立ち止まってしまう。
最後は騙し騙しで何とかゴール。
タイムは2時間29分12秒と辛うじて2時間半は切れたが
30kmでこの足攣りはいただけない
フルマラソンのラストあたりなら致し方ないが。
スタート前コムレケアは4錠服用したのだが
中間地点あたりで補給すべきであったのか?
身につけていたジェルや給水所の水分は殆ど補給したのだが。
終了後ちょっと暗澹たる気持ちになる
筋力が落ちているのかちょっとオーバーワークになっているのか?
今月は既に315km。トレイルも2回で100km.
ランニングダイナミクスの方は
今回は平均上下動は7,0cm(前回は8.4cm)に抑えられていた
接地時間も殆ど左右差はなかった。