先週末から多忙でまともな練習ができていない

今日もあまり気分が乗らなかったが

あまり間が空いてしまうとますますダメになってしまうので

重い腰を上げて外に出る

台風が接近していることもあり

気温は28℃くらいだが湿った強風が吹き荒れる。

３kmジョグの後10kmペース走

足の方は比較的楽に動いてくれたが

心肺の方がきつくて後半は心拍数も150を超える

それでもラスト３kmはなんとか上げられた。

48分22秒。平均ラップキロ4分50秒。

平均上下動もほぼ安定。

それにしても汗の量が半端ない。靴までも汗でびっしょり

すぐにでもビールを飲みたい心境だが

十分水分を補給してからにしよう