靴：　無し

　30日は用事が有るため代わりに29日早朝から長距離離を…と思っていたが職場に行けないといけなくなり、走り始めるのが昼前になった。お風呂目当てで、万博おゆ場に車を停めて外周ランとした。

　ハイドレーションを準備していたが、水を入れてザックに収納しようとして、マウスピースを忘れていることに気付いた。仕方なく、ペットボトルをザックに入れて出走。陽射しが強く、汗をかくと、何故か全身が痒くなってきた。空腹感も強くなり、一周で終了しようかと思ったが、勿体無いのでもう一周、2周目は痒さがましだった。

　ジェットバスで、仙骨～殿筋をマッサージ、これは効果抜群だった。