まだ13日の山の疲れがあり

両大腿部の重い張り感のようなものが残る

３kmジョグの後、無理せず少し緩めのペース走のつもりで

キロ5分〜4分55秒前後で進んだが、やはり足がとても重い。

ところが５kmあたりで前方を走る綺麗なフォームのランナーのペースに

合わせて行くうちに徐々に足の動きが戻り始め

７kmを過ぎたあたりからはキロ4分40秒台前半を維持

開始時は10kmまでと思ったが

調子が戻ってきたので15kmまでBUPで上げることができた。

タイムは1時間11分28秒　平均ラップキロ4分46秒　

ラスト１kmを除いて心拍数は140台で行けた。

上下動は7.２cm前後。

OGTバランス左50.３％　右49.７％　上下動比6.８％

ランニングダイナミクスもまずまず安定

疲労感が残る中結構頑張れたかな？

今年最後の大会だがさんざんな結果。

16ｋｍ付近で急に腹痛。

たまらずトイレに駆け込む。

この時大事なランニングポッドを水洗してしまったようだ。

おまけにガーミンForeAthlete245　オートポーズをonにしていた。

正式な記録はロスタイムの約5minを+して2:34:39。

来年の目標フル完走に黄色信号。

雨でレスト。朝から名古屋へ。