のんびり走15kmです。

疲れてしまわない様にのんびり走でしたが、

最後せっかちになってしまい少し上がり気味です。

反省。。。

ーーーーー

No1のんびり走15km

No2WSx6

大雨につきレストとした。

大雨なので、ジムでトレッドミル10キロ。58分で10キロだから平均5分48秒ペース。

8～9キロの区間はキロ5分くらいに上げた。

トレッドミルだと、同じ負荷でずっと走れるからコントロールしやすい。

しかし、このペースでこの時間でも心拍数がドリフトして145くらいから155くらいに上がっていった。心肺機能が強くなってくれば、びくともしなくなるのだろう。以前はキロ6分とか5分半なら20キロ走ってもほとんど上がらなかった。