最近スロージョグばかりなので

前の周回よりも遅くならない様にだけ気を付けました。

大雨のためランお休み。

今日も最初の4.1キロは口を閉じて走ってみた。

酸素が足りん！という感じで、鼻から思い切り息を吸い込むことになる。高地トレーニングってこんな感じなのか？そのせいか、キロ5'45で心拍数が151になるなど、普段より心拍数は高めに出るもよう。もしかしたら、単に今の心拍数が高いだけなのかもしれないが。

その後も登り坂以外では心拍数を150以下に抑えて走ってみた。

キロ5分20秒くらいになれば、ケガ直前（その時すでに調子は良くなかった）の状態に戻ったことになるが、今日は下りで5'40台、平地では5'50を超える。ドリフトも激しく終盤は6分超えに。

スタミナがあるときは、キロ6分とか6分半とかで走るときの心拍数が120～30台で、ドリフトも少ない。今はスタミナがないのが明らかだが、この手の練習をしていたら改善するのかな？？