どうも調子が悪いので…。

目先を変えて１分を１０セットやってみました。

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No1アップ

No21:00r1:30*10

走りはじめがだるくてペースが上がらず

走っていると時々左ハムにピリッとした痛みが走る

一旦止まってストレッチした

昨日日本代表ラグビーを観戦したのでハムが固まっていたようだ

ストレッチ後は、軽快に走れるようになった。

昨深夜も左足フクロハギ攣り目が覚めても痛み少しあり、でも右足でなく良かった。

いつもなら最初の1キロは１００ｍ歩き、１００ｍゆっくり走りを繰り返すけど、左足の攣り痛みもあり最初の1キロは歩いた。

今日はどうしようか？一昨日3キロ走れたし今日は5キロ走るか？

そんな事を考えていたら散歩中の同世代男性から

「どこまで走るの？」と聞かれ、走れるところまでと答え、そうだ5キロでなく疲れたら歩こう、走れるところまで走ってみようと

一昨日の3キロは最後辛かったけど、今朝は3キロ過ぎた辺りから少し楽になってきた感じだ

調子に乗らず少しずつ距離を伸ばしていこう

ちょっと雨が心配だったが、降られずになんとか１０ｋｍ終了！

気温はいつもより若干低いが、湿度高めのむしむしはいつもと変

わらず。

暑さには弱い...