暑いのでサッとです。

暑いのですがあまり暑く感じません…。

老化でしょうか(笑)

天候不順です。

雨上がりにサッとです。

右足の腓腹筋に違和感が出てしまい変な走り方になります。

何か対策を…。

LT走4km

ジョグ12km

LT走4km

IMC例会

LT走4km

IMC朝練

コロナ復帰ジョグ

体力向上のため、練習に変化を付けるべく、今日は久々に軽くインターバルをやってみた。

1000m-200mのインターバルを4'40/kmくらいの緩いペースで、できたら5本、最低3本やる計画で出発。

1マイルのアップ（流し2本を含む）の後、滝ヶ谷公園でインターバル開始。1本目4'24（1'20）、2本目4'28（1'16）、3本目4'23（1'14）で、ギブアップ。1本当たり5'41.7

その後は緑道でジョグを7キロ。合計で約12キロ走った。

インターバルは、タイムは気にせずに、体感で走った結果、今の自分には、ペースも本数もちょうど良い負荷になったと思う。これくらいなら心理的障壁が高くないので、ある程度頻繁にやって、少しずつスタミナとスピードを付けていこうと思う。