午後から雨模様。

どんよりとした雲の下

今日はだいぶ涼しかったが蒸し暑さはあり結構汗をかく。

6日にトレイイルの大会があるので

あまり負荷はかけずに軽く刺激入れ

仕事明けジョグ

日中は気温30度。夕方になっても蒸し暑い。

10月もまだまだ残暑が厳しいとの予報

ランシュを履いてコーヒーを飲んでいると外からシャーという雨の日の車が走る音が聞こえてきた。ラッキー今朝は雨を理由に走らない言い訳ができた。

いざ外に出てみると風はやや強かったけど雨は霧雨程度だった。

少しがっかりしながらも歩き、走り出す。昨日は暑く就寝時エアコンをつけて寝たが、今朝は雨と北からの風で寒さを覚え走ったり歩いたりして1キロ付近まで、その後ゆっくり走り道の駅で定期便

堤防を走るがいつもの散歩人もいなく暗い海を見ながら走るが段々風、雨が強くなってきて遠回りコースで行ってた昔の喫茶店（ブルボン）までは行かず新舞子橋でUターン、折り返すと風は向い風になって顔面に当たる雨が痛い、帽子を深くかぶり下を見ながら少しでも風が弱いであろう防風林？防波林の間を走るが走路は水溜りが出来ていてランシュは水に濡れてしまって気持ち悪状態

走り終え家に帰ると濡鼠状態、でも走って良かった気持ち良かった！

今日一日も清々しく過ごせるだろう

昨日はペース走でお尻の痛みが増したが、鍼治療で戻したのでトントン（？）

昨日よりもペースを抑えて出発。序盤の心拍数は低かったが、中盤以降は高めで推移。

体、丈夫になれ～、心肺機能、強くなれ～

４時半発。

朝ラン１０ｋｍ！