腸腰筋を痛め3日間走らず今朝は久しぶりに恐る恐る走る。腸腰筋の痛みはなかったけど両膝がガタガタ痛い、走り方がお年寄り走りになっている。朝方の散歩と午後からの散歩でトータル１５K

歩いても自力月間３００K目指したい

晴れて南風もそこそこ強い。

上着は薄手にして、多少スピードを上げてみようとスタート。

徐々に上げてラストは全力。向い風の上り坂で、久し振りにゼイハア。

やっとゼイハアができるくらいになってきた。

今日は舗装路を１０ｋｍ。

足裏痛は相変わらず。

完治には時間がかかりそう。　

走りながら自然治癒を目指すしかないかな...