腸腰筋を痛め3日間走らず今朝は久しぶりに恐る恐る走る。腸腰筋の痛みはなかったけど両膝がガタガタ痛い、走り方がお年寄り走りになっている。朝方の散歩と午後からの散歩でトータル１５K

歩いても自力月間３００K目指したい