朝からあいさつ回り。

朝からの取材立ち合いでレスト。

会議のための移動でレスト。

近くのスーパーまで、普段通ることのない不整地の道を選んで買い物ジョグ。

ラン再開を快調走で。今年最後の岐阜ラン。

朝ラン１０K、午後散歩７K

風強く家をでて１００ｍで家に戻る

散歩ラン

ボディガード散歩

朝ラン

朝ラン

朝ラン

散歩ラン

朝ラン９K

今月もどうにか歩いたり走ったりで300キロ達成、歩きが100キロ近くあるけど走りだけでも月間２００Kは達成できているだろう、おかげで昨年に比べ体重は2キロ減、正月もこの調子で走れれば走力の落ち込みも緩やかになると思う。

もう走りで成長することは出来ないだろうが、緩やかに落ちていけば80歳くらいまで走れるかな

とりあえず来年の目標としては

10キロでは55分以内

ハーフで2時間以内ゴール

フルで5時間以内

それと6月の磐梯山６５Kの時間内ゴール

冬場のフルマラソンはトイレに何度も寄ってしまう（今年は大2、小３の5回寄ってしまった）ので寒くない秋のフルマラソンも走りたいな