5kmジョグの後、刺激入れ10km。

あまり体調が良くない事もあり、キロ5分台を少し切っただけで厳しい。

何とか最後までペースダウンすることはなかったものの

全然余裕がないまま終了。衰えを痛感。

アップ2分、3kmジョグ　シューズはウエーブライダー27　晴れ　7.8℃　西風　強

長い距離を走るのがきつくて、余裕の距離を走りました。