気温が高い時間にJOG。

山コース

４００ｍSR、１００ｍW 繰り返し

15キロ過ぎた辺りから左足足首に軽い痛みがでて、堤防から砂浜に出て

霧で５０ｍ先が見えない砂浜を散歩そのまま家まで