市民体育館で90分マシントレをした後、すぐ近くの城址公園でラン。
1周の距離が短いので、きょうはグルグル周回する気分にはなれず、台地を降りて佐倉の旧市街地のラン。
ところが初めてたどった中央公民館からの坂道が、上に行くにしたがって傾斜が急だったので心肺が付いていけず、最後の10mは歩いてしまった。
そこがきょうの心拍数 Maxの134。
ちょっと休んで、最後は5半までＢＵ走できたのは良かった。

今朝は寒くなかったが背中が痛く去年の事を思い出し無理せず歩きを多くしての１０K

加齢のせいで筋肉が固くなっているのだろうか

ロング走33キロの疲労を考慮し中2日でラン再開、気温は高めだが意外に風が強く、やむなくウインドブレーカーを羽織る。

今日選択したソックスとシューズの相性が悪く、変な圧迫や甲の上がモコモコしたりして、アップ終了後に締め直すが不快。

序盤は左ハムがもやもや、少し気になったが悪化はしなさそうなので、そのままキロ５へ。

レース時のフォーム・回転で、レースほど攻めない？走りを確認。

帰宅後に左ハム、両臀部、右膝、腰（結局全身！）に疲労感あり。

アップを含めた10キロでこれでは、先が思いやられる。持てる術の全てを突っ込んで回復・強化に頑張る。