午後はずっと霧雨が降ったり止んだりの天気。
濡れるほどではないのでランスタート。
333ｍダッシュ×3本をやった後、徐々にクールダウンして7㎞。

ずっと雨続きだったので、当日の天候を心配していたが、なん

とか雨は避けられた。

気温２０度、曇り。湿度５８%。直射でないので助かった。

スタート前はつくばの予行演習で4:30ペースで行こうと考えて

いたが、走り始めたら周りにつられてちょっと早めの展開に。

体調が良かったので、このまま行けるところまで行こうに切り

替えた。

スタート後、約300m辺りで時計を押すのを忘れた事に気付き

慌ててスタートボタンを押す！　(^^;

なので実際のタイムは1:32:15 (ネット)

去年のこの大会のタイムが1:35:51なので、去年の自分にはな

んとか勝つ事ができた。

年齢による体力低下が気になる今日このごろ、まだこのペース

で行ける事で少し自信が持てた。

あとは４２kmを走りきる持久力だな...

つくばまでにすこし長めをやっていこうと思う。

朝散歩

今週のロング走は30キロを目指す。

天気は曇りで最高、なるべくフラットなルートをと川沿いを選択、恩田川と鶴見川を中心にとスタート。

境川を下って246に入り、恩田川を南下して鶴見川と合流。と意外に距離がなく10キロ。鶴見川で北上して246で帰ってこようと思っていたが、全然30キロに届かない。

やむなく20キロに達するまで鶴見川を進み、寺家を過ぎたあたり三輪から南西に向かう。

この辺りはアップダウンがあり、日暮れも見えてきたので少しペースアップ。若干左ハムが重くなる。

無事こどもの国の近くに出て、長いアップダウンを繰り返しながら帰宅、最後自宅近くで数百メートル距離合わせして30キロ。ペースはアベレージで5分54と無理せず6分切り。

ラストは左ハムが結構疲労、ダメージが残らなければ自信になるのだが、さてさて？