今日はゆるジョグ１０ｋｍ＋１ｋｍウォーク。

ウォームアップ 5㎞のあと、キロ6ペース走を5km。
きょうは久しぶりの快晴で湿度も低く、気温21℃と走るのには快適な気候だった。

少し明るくなってから出る

今朝も山コースへ、海を見ると太陽が今にも水平線から顔を出しそうだ、

波立海岸で日の出を撮影しようと少し速めに走る

ところが船戸海岸で顔を出し始めた太陽

水平線からの日の出を撮り更に急ぎ波立海岸へ

今朝も4～5人本格的なカメラを持った撮影者

僕も仲間入りさせてもらい撮影、今日も頑張るぞ

帰るのが勿体なくそこから山コースへ向かう

日曜日の30キロの疲労が想定以上で、昨日の夕方でも両足の裏側に結構な筋肉痛が残っており、大事をとって中2日とした。

その甲斐あって疲労はほぼ解消、違和感なくアップができた。

まだリハビリ中であり、再発は絶対避けたいので、今日も様子を見ながらスイスイ足を回転させるにとどめてのラン。

特に決めたペースもなかったが、結果的に4キロから10キロまでキロ5分10前後。シューズがどちらかというと安定志向の nova blast 4 だったことを考慮すれば、現時点ではまあまあプッシュしている。

最後はまた左ハムに疲労が出たが、後に響くものではなさそう。翌朝（今朝）電車に乗るのに軽く走っても何ともなかったので、順調にギリギリを攻めてる？気がする。

何かこの記録だけデータが転送できた。それも全種類。過去のはダメみたい。