旅行からスムーズに帰れたので、暗くなる前にひとっ走り。

もうそろそろ短い距離ならスピードを上げても大丈夫だろうと、アップの3キロのあと、3キロだけ気持ちよくペースを上げてみた。

アップの間は何となく左ハムに引っ掛かりがあったが、いざペース上げると何ともなくなり、快調に走る。キロ4半は久しぶりで気持ちいい。

最後500mだけペースを落としダウンジョグ、これでドライブ700キロの疲れ（また腰にきた）がとれるといいのだが。

美ヶ原高原の定番ルートをゆっくりハイキング。

心配した天気は晴れて良かったが、風が強く10月半ばにして寒い。

高原とはいうが、標高2,000mを超える山頂のため、これが最高の天気だろう。

長岡駅で新幹線を降りて信越線で4つ目の越後岩塚駅から枡形山(299.5ｍ)まで軽くハイキング。
風もなく秋のんびりした好天ながら、平日ということあって誰にも会わない静かな山だった。

標高9ｍ→31ｍの標高差22ｍの急な坂道ランを4往復。