深夜何度も目が覚める

朝が来る。散歩に出かける時々走るが続かない

家に帰りシャワーを浴び朝食後

運命の8時、電話がない、早く8時10分になれ、電話まだならない

早く8時30分になれ、電話ない事で少し安堵する

母親が危篤状態と言われ4日目、施設から看取りの電話は

夜から朝にかけてなくなった場合は8時以降連絡が来ることになっている、死刑宣告を今日か明日かと怯える日々

水戸のフルも行かなかった、いつまでこの状態が続くのだろう

8時までの電話がないうちに走ろうとするが気持ちが走る気になれない

午前中は天気は大丈夫だったが体調の回復が伴わず休憩、予報通り午後からは雨が降り出す。

様子見がてら近所へ買い物に行き、多少降られる覚悟なら2時間くらいは何とかなりそうと判断、雨装備（防水キャップに cloudsurfer trail 2 WP、折り畳み傘をハーフタイツの背面ポケットに）でスタート。

1キロでパラパラ来たが、天気図を確認すると大した降りにはならなさそうなので、そのまま走り、3キロで上がった。

今日はシューズが普通なので、反発で跳ねるというより、シューズの特徴を活かしてスムーズに転がるフォームで、多少スピードも意識しながらのラン。

その所為か回転が控えめでストライドが長め。ハーフなら最後まで行けるかもしれないが、フルだと持たないだろうから、もう少し歩幅を縮めて回転を上げて楽なフォームが理想的。

前日は強風に怖気づき夜ランを回避したため、今宵こそはと気合、来週末に初戦のハーフを予定しており、magic speed 4 でスピード走。

いつもの3キロアップ後、徐々にペースアップしキロ4分30くらいで走ってみる。

シューズの効果も大きく何とかペース維持はできるが心肺がキツイ。

病み上がりの左ハムも怖いし、走り続けられそうな4分50くらいまで下げてラストまで。

走れそうなペースの確認と、左ハムがとりあえず大丈夫そうなことが判り、ハーフは出られそう。

昨日に引き続きゾーン2ランを10㎞。
最後1㎞だけキロ6走。
時々小雨が降ったり止んだりだったが何とか濡れずに走れた。

最大心拍数×70％のゾーン2ランを90分。
距離はちょうど13㎞だった。

走り出しが遅かったので市街地を短めのBU走。

キロ6ペース走 6km、6半で4㎞、全部で12㎞と久しぶりに10㎞を超えた。