ジョグのペースが中々上がってこないので、アップとダウンを少し長めにしてみた。

理想としては１月から行うヒルトレーニングまでに、キロ４分半のペースで２０ｋｍ走を週二回、キロ５ペースで３０ｋｍ走を週一回こなせるようになりたいんだけどな～。