今週も一人で緑道ぐる+アルファで17キロ少々。

力まずに、最後まで疲れ切ることなく走りきるのが目標。心拍数の縛りはなし。

いつものゆるジョグよりはペースを上げて走り始めるが、それでもキロ5分半程度。

それから間もなく5分10秒前後までペースが上がったが、3、4キロで疲れが出てきた。

現に心拍数が高い。調子がよかった頃はキロ5分で150、最近はキロ5分半で150くらいになることが多いが、5分10秒で160～170。以前なら4分半くらいの感触だ。

先週は160を超えることはあまりなかったと記憶しているが、今日は5、6キロからずっと160以上。

中川駅の先から2キロはペースアップ！下り坂を利用して4’26、4’37。ここは先週より速かった。

その後は、ダウンジョグ。あまりに疲れて、1回立ち止まってしまった。

体力はなかなか回復してこない。というか、下がる一方。

今日は17キロをキロ5’16で走って平均心拍数が160。

2月1日には26キロをキロ5’17で走って平均心拍数が150だった。

何が悪いんだろう。