先週の花見ランで20キロ走れて自信を付けたので、今日は21キロに挑戦。

早く帰る必要があるので3時50分頃出発。コースは緑道急行周り。

長く走るためペースを抑えて走ったところ、序盤は概ねキロ6分ペースに落ち着いた。しかし心拍数は160～170と、とても高めで、実際、息も荒い。

しかし、心臓さんがそんなに元気に動いてくれるなんて素晴らしい！と思うことにして、そのまま淡々と走り続けた。

ふれあいの丘にきたところで、緑道1周して戻ると、ぐるぐるの神無公園の集合時間よりも早く着いてしまうと思い、月出松公園方面に寄り道することに。この辺からキロ5分台にペースアップ。

加賀原バス停までは行かず、月出松公園1周で戻った。

神無集合には微妙に遅れたが、徳生公園の上り坂でみんなと合流。

中川駅までみんなと一緒に走って、山田富士公園まで戻ってきてゴール。23キロ少々走れた！

心拍数が170～190くらいで推移していたので（おそらく誤計測）、リカバリータイムは4日に！