今日はビルドアップ。いつもよりも楽なペースでやる計画。

3往復するコースを、1往復目は楽に、2往復目は普通に、3往復目はちょっときつめ、という感覚で走ってみた。

姿勢に気をつけて走り始め、次第にだんだん調子が良くなって勝手にペースが上がる、というイメージ。

しかし、いい姿勢は作れず、調子は上がらず、無理矢理ペースを上げる感じに。それでもペースは遅く、体感的なきつさはいつもとあまり変わらなかった。

しかし楽だったことは心拍数が表している。先週までは平均172～3だったのが、今日は159。

心肺機能が改善しているのかどうかは不明。