緑道1周ビルドアップ。

でも、昨日のロング走の疲れもあり、ビルドアップらしくなったのは最初の5キロくらいで、後はひたすらペース走に。

最近は体力がないから、以前なら意識もしなかった緑道のちょっとした勾配が堪える。逆に8～13キロくらいは下り基調なので助かっている。

最後の1キロは4’26と先週より2秒遅かったが、ゴールタイムは先週より11秒早かった。

今日はGPSの電波捕捉が不安定だったようで、一定のペースで走っているつもりでも、ガーミン上のペースがキロ7分になったり4分になったりめまぐるしく変動していたが、トータルではそんなに誤差がなかった模様。

BUの後は、ウエイトトレーニング。ヘトヘトになった。