今日は緑道ぐるぐる。30キロ目標だけど、昨日、一昨日の仕事で疲労困憊で朝は少しゆっくり起きたので、スタート遅め。

かといってペースを上げる気力もなく、初めの6キロをキロ5分半から5分のペースで単独走。

そこから、ぐるぐる各駅で1周＋中川駅（24.5kmくらい）まで。この間はキロ6分～6分半ペース。

ここで折り返して、ヨシ君と北山田まで。そこから再び単独走で31キロになるまで走った。

20キロ手前で左足首に違和感が出て、やっぱり23～4キロで疲れが出たが、最後まで頑張った。

トレーニング効果は4.6、リカバリータイムは61時間。仕事の疲労もあり、調子は今ひとつだったが、また頑張る。