今日はポイント練習。

ゴールペースラン。アップ15分、ゴールペース（4’38～52/ｋｍ）30分、ダウン30分の設定。

頑張りすぎないで適度なペース（ハーフマラソンを走りきる感じ）で走ることに気をつけて走ったら、いつもより出足のペースは遅かったが、久しぶりに自然にペースアップして、なおかつ少し余力を残して終わることができた。

とはいえ、30分走るので結構精一杯。これで21キロ走るのとか無理。でも、1月にはこれよりも速いペースで走りきっているんだよなぁ。

いい感じで練習ができたし、心拍数もペースの割に高くなかったので、ガーミンの評価が楽しみだったが、トレーニング効果5.0（＝強すぎ）、リカバリータイム3日、予想タイムは5キロで10秒悪化、目標達成確率も低下。

最大心拍数の設定を変えてから、ポイント練習をすると予想タイムが悪化する流れが続いている。以前は、ポイント練習で改善、リカバリージョグで悪化の流れだったが、今はジョグで小幅悪化か改善、ポイント練習で大幅悪化。なんでだろう。