ポイント練習。

いつものゴールペースランの設定（アップ15分、ゴールペース20＋10分、ダウン15分）を利用してSteady State Run。

ゴールペースの部分の30分をリディアードの言うところの最高安定状態で走る。

頑張りすぎないイメージで走ったら、4’48/kmから4’27/kmに徐々にビルドアップしていった。メインパートの平均ペースは4’38/km。心拍数は、胸ベルト＋通電ジェルでもアテにならない数字だった。

メインが終わってからは、立ち止まることなくダウンジョグへ。

ダウンというよりは追加のジョグとなり、キロ5分をわずかに切るペースになった。

久々のポイント練習で充実感があった。