今日はテンポ走。ゴールペースランと区分は同じだがペースがより速い。

昨年のハイテクハーフマラソンと、一昨年11月のハーフマラソンの前にそれぞれ、真ん中のメイン区間を平均4’29/kmで走っているので、それくらいで行けたらよいと思ってスタート。

しかし今日は風が強かった。またしても強風注意報が発令中。

4分40秒を切るペースがやっと。最後の1キロもペースアップしようとしたが、完全に1キロまるまる向かい風になり、最も遅いラップになった。

結局、メインパートは4’37/kmの172bpm。

風は強いが暖かくて、久しぶりに顔に汗をかいた。

先のFFLRでは16キロを4’40/kmで走れたので、7キロ弱なら4’29/kmも行けるだろうと楽観視していたが、いかんせんスピードがない。風が強すぎたので、今日のタイムで今のレベルを推し量るのは難しいが、スピードが数ヵ月前と比べても落ちているのは、ほぼ確実。今度のマラソンが終わったら、スピード強化する。（前も同じこと言ってて、結局やらなかったw）。