ウキウキ・ワクワク・ランニング

よしだpipio

性別
年齢52歳
身長167.0cm

あ、ぴぴおと申します。じ、自己紹介とかって苦手なんスよね。えっと、何日間連続で走れるかに挑戦してました。2017年5月22日に1000日に到達しましたが、根性なしなので同年5月31日に1009日で打ち切りました。最近はすっかり調子を落としてしまい、リハビリに明け暮れる日々ですが、毎日、いろんなことの改善を目指しています。

今後の予定

自己ベスト

ゴールペースラン12キロ

久々にポイント練習。

メニューはゴールペースラン。アップ15分、ゴールペース20+10分、ダウン15分少々。

ゴールペースの区間は、無理せず適度なペースになるように意識した。キロ4’50で良いと思ったが、4’51から4’40に自然にビルドアップしていき、最後の1キロ少々は意識的にペースアップして4’27+4’17/km(210m)。

思ったより走れた。結局、ゴールペース区間の平均ペースは4’40/km、平均心拍数は168。

序盤に無理せずに入ったところが良かったと思われる。

これから、このペースを少しずつ切り上げていきたい。

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