お尻が痛すぎるし、なんだか疲労感たっぷりなので、ゆっくり寝て、ウエイトはスキップして、ゆるジョグ12キロのみ。

水曜日の夜に皇居を走ったときに路面の隆起につまずいて転びそうになった際、元々痛めていた左の臀部（ハムストリングス付着部）をガッツリ痛めてしまい、昨日のロング走でさらに悪化させてしまった。

シューズはゲルカヤノ。上り坂を走ると臀部が痛むので、のちめ不動と中川駅近くの坂道を避けて、比較的平らな道を選んで走った。

こういうときはゲルカヤノがいい感じだと思った。

キロ6分半から6分くらいで走ったところ、心拍数が140に達することはほとんどなかった。この辺は数ヵ月前に比べて改善したと思う。

早くケガが治りますように☆彡