今日はインターバル。

1000m-R200mを4本。ターサーで走ってみた。タイムは以下の通り。

4'29 (1'21) 4'20 (1'21) 4'23 (1'20) 4'24 (1'20)　1本当たり5'44.5。前回より1本多いけど、2.7秒遅かった

ペース走かっていうくらいのんびりしたペースで入ったが、それでもしんどくて、2本目の途中くらいからハアハア声を出しながら走ってた。

すんごい弱いけど、今の自分なりに頑張った。このペースで4本しかできないということは、5キロをキロ4'20では走れないということになる。2016年には、それくらいのペースでフルマラソン走ってたなんて考えられない。

インターバルの後は、そのまま10キロになるまでジョグ。終盤の1キロはペースアップして、10キロで50'42。

アップとダウンを合わせると13キロ。滝汗。ふー、ちかれた。