今日は毎年だいたい恒例の、小金井公園５時間走。朝早いのはナンだけど、安心して距離走ができるのはありがたい。今年はひざの不安があるので、先生のいいつけ通り、「心拍130~140台キープ」を守って走る。6分半を切ってくると140越える感じ。

20㎞まで走って、10㎞早歩き（125前後）ラスト１周はもう一度走って、計6周36㎞。時間的にはもう１周十分いけたけど、ひざが心配で、計4時間半走で終わりにした。今日がんばり過ぎて、明日からまた使い物にならなかったら、困るから。

今年は蒸してたけど、曇ってたので、わりと楽。来年はちゃんと走れるといいなあ。